کرم بروکلی

خواص کلم بروکلی برای سلامت چشم

همیشه شنیده ایم که هویج برای سلامت چشم‌ها بسیار مفید است ، این موضوع به لوتئین آن مربوط می‌شود. میتوانیم در کنار هویج از خواص کلم بروکلی هم استفاده کنید.

همچنین این گیاه مفید سر شار از ویتامین Bمی باشد که برای حفظ سلامت بدن کودکانمان بسیار مفید است .

سعی کنید در غذای روزانه کودکانتان از سبزی ها حداکثر استفاده را نمایید.

گوشت وپروتئین

لزوم مصرف گوشت در غذای کودک

فقدان گوشت و محصولات حیوانی روند رشد کودک و نوجوان را متوقف می کند و رشد مغزی و فیزیکی را کند می سازد. همانقدر که برای جذب بسیاری از ویتامین ها باید به مصرف صحیح سبزیجات در غذای روزانه کودک خود توجه نماییم.باید به مصرف کافی مواد گوشتی و پروتئینی نیز توجه لازم را نماییم.

خواص قارچ و گوجه فرنگی

در غذای کودکانتان از قارچ استفاده کنید

 قارچ نه میوه است و نه سبزی بیشتر غذاهایی که با قارج تهیه می‌شود شامل ویتامین ب، ویتامین سی، پروتئین، آهن، پتاسیم، سلنیوم و دیگر مواد معدنی است.

 یکی از جالب‌ترین ویژگی قارچ این است که این ماده تنها منبع ویتامین دی غیر حیوانی است و مهم‌تر از آن با پختن از بین می‌رود. همان طور که می‌دانید ویتامین دی برای کودکان ضروری است.

آنها همچنین منبعی برای بتا گلوکان‌هایی است که از سیستم ایمنی بدن محافظت کرده و بدن را از بیماری‌های گوناگون حفظ می‌کند.

فوائد و نحوه پخت قارچ را در اینجا بخوانید

food6
food4
food3
food1